Ambasadorul zambetelor mici si mari!

De la ce varsta ii invatam sa adoarma singuri? (Sleep training)  

by | Nov 18, 2019 | Informații, Pași mici...

Maria are 4 ani si 11 luni, Alexandru 3 ani si 4 luni si Achim 7 luni. Nici unul nu a adormit singur pana acum, in nici o seara. In primul rand sa nu confundam. Este diferit a ii lasa sa adoarma singuri cu a dormi singuri.
Maria pana la varsta de 2 ani si ceva a dormit singura in camera dar niciodata NU A ADORMIT SINGURA. A adormit din greseala de vreo doua ori cand avea 6 si 8 luni, cu mine langa patutul ei. O lasasem jos pentru 2 minute sa aranjez ceva in camera ei si brusc cand m-am intors la ea, adormise.

A iti adormi copilul este un privilegiu pe care viata ti-l ofera.

Nici un copil nu se simte in siguranta si fericit, singur intr-o camera, fara nimeni langa el. Voua cum va e mai bine? Cu sotul langa sau singure in pat? (Asta daca va place de sot 😁).Va recunosc cinstit sunt mai relaxata si linistita cand adorm daca e cineva cu mine in camera. Si am avut ani buni cand am fost singura si am adormit singura, fara vreo problema. Nu e ca nu se poate adormi singur, ci ca e mai bine cu cineva.

Ce este sleep training?

Este procesul (adica dureaza mai mult timp si parcurgi mai multe etape) prin care se invata bebelusul sa adoarma singur si sa ramana adormit. Se folosesc mai multe metode prin care bebelusul se invata sa se linisteasca singur.

Ce NU este sleep training?

1. Nu este despre cry it out DACA nu vrei sa fie
2. Nu este vorba despre neglijarea bebelusului
3. Nu este vorba despre a-l adormi flamand si a nu ii da de mancare noaptea.
4.Nu este despre a schimba programul bebelusului in functie de orarul tau.

In primul rand sunt mai multe metode de invatare a copilului sa adoarma singur. Multi pediatrii spun ca nu exista o varsta anume, ci ca mama trebuie sa urmareasca nivelul de dezvoltare al copilului si ca ar trebui sa se intample intre 4 si 8 luni. Una dintre metodele folosite in invatarea copilului de a adormi singur este ‘cry it out’, care spune ca e ok sa il lasi sa planga pana adoarme.

Unii specialisti recomanda sa il lasi sa planga pana adoarme, altii sa cresti timpul in care il lasi sa planga (incepi cu 3 minute,  apoi 5 minute pana se linistete singur si adoarme). In aceasta perioada mama intra la copil,  il bate usor pe spate, ii vorbeste, dar nu are voie sa il ia in brate. In ambele cazuri bebelusii sunt stresati.

Multe dintre mamicile care apeleaza la aceasta metoda sunt in prag de depresie din cauza lipsei de somn. Consilierii in somn pun in balanta sanatatea mentala a mamei sau ‘un pic de planset’ la bebelus.

Personal cred ca NU ar trebui sa se ajunga in punctul in care trebuie sa alegi. Daca toti consultantii in alaptare si cei in somnologie ar colabora, nici mama si nici bebelusul nu ar avea de suferit si cred ca ar iesi niste workshopuri WOW, extrem de benefice. (Poate ma citeste cine trebuie si aplica ideea asta. Eu nu ma supar, ci as sustine-o!).

Cry it out sau plansul controlat?

Un studiu facut la Universitatea North Texas, publicat anul trecut in jurnalul Early human development, a aratat ca nivelul de stres al unui bebelus care adoarme singur este unul mare.

Studiul a fost facut pe 25 de bebelusi cu varste intre 4 si 10 luni, intr-un program de 5 nopti, in care acestia au fost lasati sa planga pana au adormit, cu mamele in camerele de langa. Specialistii au masurat durata de plans. In treia noapte durata de plans a inceput sa scada.

Dupa ce ‘pareau ca s-au obisnuit si ca plang mai putin’ li s-a masurat nivelul de cortisol din saliva.

Concluziile au fost:

1. Bebelusii au plans mai putin din a treia noapte, deci metoda da rezultate: bebelusii adorm singuri
2. Bebelusii erau la fel de stresati ca in prima noapte. Doar mamele credeau ca ei ‘s-au obisnuit’ si ca le e bine.

Sa nu raspunzi plansului unui bebelus poate afecta atasamentul sanatos de care un copil are nevoie pentru mama sa.

Voi reveni intr-un alt articol despre importanta atasamentului sanatos (gasiti in bibliografie la sfarsitul articolului un link despre teoria atasamentului).

In acelasi timp un alt studiu din 2012 a avut ca si concluzie: tehnicile de sleep training nu au un efect negativ sau pozitiv asupra dezvoltarii de durata a copiilor si nici asupra atasamentului dintre copil si parinte. Acest studiu concretizeaza faptul ca nu exista diferente intre copiii care au avut sleep training si cei care nu au avut.

Parerile vor fi mereu impartite si specialistii vor aprecia una dintre cele doua optiuni. In realitate trebuie sa alegi varianta cu care te simti confortabil ca parinte.

Desi cea mai cunoscuta metoda aplicata in sleep training este Cry it Out, aceasta nu este singura optiune, existand mai multe tehnici mai blande sau mai dure (cea mai dura fiind cry it out conform specialistilor)

 

Ce puteti face pentru un somn bun?
(Indiferent ca sunt sau nu alaptati).

1. Rutina ii ajuta de la nastere
Facuta la aceeasi ora (cat mai devreme spun studiille, intervalul proprice 18.30 – 19.30), baita, masaj, iubit si somn langa mama. Acel langa la mama a evoluat asa: pe mine pana la 8, 9 luni. Adormea pe burtica sau pieptul meu si ii mutam in patul lor. De la 9, 10 luni i-am culcat langa mine si ii mangaiam pe spate usor.

2. Folositi un aparat ce face zgomot alb
Eu am in fiecare dormitor cate un purificator ce face si zgomot alb, perfect pentru a acoperi toate sunetele externe si a nu trebui sa ma ‘strecor ca o felina’ din camera.

3. Semi-intuneric in camera
Bebelusul trebuie sa invete diferenta intre zi si noapte, de aceea nu e recomandat sa fie complet intuneric, dar draperiile duble sau inchise la culoare ajuta pentru o atmosfera odihnitoare.

‘Eu il culc cu lumina si zgomot ca sa se obisnuiasca’.
Ma iertati ca intreb, dar sa se obisnuiasca pentru ce? Dormit pe boxe in club? Ah, inteleg ca parintii vor si ei sa aiba o ‘viata’, spre exemplu: vara ies la terase, totusi, asta nu va ajuta bebelusul sa aiba o rutina si un program de somn sanatos.

4. Pune-l la somn de la primele semne
Si noi cascam si ei casca. Si noua ni se inchid ochii si lor. Urmareste cand incepe copilul sa devina moale, cu o stare de somnolenta si ajuta-l sa adoarma, urmarindu-i rutina. Pana la 6 luni, copiii obisnuiesc sa stea treji 90 de minute si apoi sa doarma, cate o o ora.

5. La somn va merge mancat si schimbat
Daca nu e curat scutecul este foarte posibil sa se trezeasca foarte repede, sa nu isi faca somnul si sa fie mega agitat. Daca nu e mancat, i se va face foame si se va trezi tipand. Iar nu isi va face somnul, iar va fi agitat.

Atentie:
Nu astepta sa fie super obosit! Contrar a ceea ce crezi, ca va dormi mai bine, de fapt o va face agitat si cu multe treziri.

Pentru mame:
Cand simtiti ca picati de epuizare, luati o pauza de somn si lasati bebelusul cu tatal. Nu l-ati facut singura, NU il cresteti singura!

Stiu prea multe cazuri de mame, mai ales la primul copil, cand mamele aveau lipite de ele bebelusul si tatii ii vedeau de la un metru. Pentru ca doar ele ‘stiu mai bine’. Nu mai vorbesc de copiii alaptati, ca pana la intarcare aveau noroc daca ii puteau atinge.

Desi pare exagerat expusa problema, tragic este ca NU e. Sunt si exceptii de familii unde tatii sunt suflet langa mama si fac tot ce face ea. Si se vede pe acele mame: nu sunt epuizate sau sunt pentru perioade scurte de timp.

Sa ne intelegem. E greu sa adormi un bebelus si mai greu daca NU ai o rutina. Cand cresc si incepe frichinitul de la somn, in unele seri vrei sa iti smulgi parul din cap si te rogi sa adoarma inainte sa urli la ei. Dar nu schimbati asta pentru nimic in lume. Este atat de benefic emotional pentru ei sa va stie langa ei, ca le cititi, ca ii mangaiati, ca va tin in brate.

Eu am de gand sa o fac pana ma vor da afara din camera lor. Speranta mea e sa ajung macar pana la 7, 8, 9 ani. Dupa aceasta varsta au atat de multi ani in care vor adormi singuri. De ce sa ii grabesc?

Ai vostri bebelusi si copii cum adorm?

Multa grija si iubire!

Bibliografie:
De ce ar trebui evitata metoda Cry it out
Teoria atasamentului

Ar trebui bebelusii lasati sa adoarma singuri?

Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial

Studiul intreg 

Pin It on Pinterest

Share This

Optimism la lingurita

Tine-l in brate cat vrea el! Dureaza mai putin decat vrei tu..